为身体减负的麦香米汤钵钵菜

1、将芥菜冲洗干净，沥干水分后掰成大段；

2、锅中加入清水，大火煮开后，淋入几滴植物油，放入芥菜焯烫10秒钟后捞出；

3、过冷水后用手挤出水分，切成碎末；

4、将米汤倒入汤盒，注意不要太满，八分即可；

5、泡软的燕麦片挤去水分，倒入米汤中；

6、盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热4分钟；

7、放入芥菜和枸杞，盖上盖子，继续700W微波火力加热1分钟；

8、根据个人口味调入盐和鸡精，搅匀即可。