营养牛排的做法

1、把牛排带包装泡入水中化冰

2、将弄熟的西兰花和西红市摆盘

3、热锅凉油，油六成热时，调小火放入牛排3分钟

4、3分钟后翻过来煎另一面也是3分钟

5、出锅，将牛排放入准备好的盘里，浇上黑胡椒汁