背部训练：舒展背部肌肉，缓解疲劳

1、首先俯卧在瑜伽垫上

2、然后双手双脚同时抬离地面

3、然后把左手和右脚抬高

4、然后右手左脚同时交换

5、要保持我们身体的稳定和脊柱的灵活

6、保持匀速呼吸就行

7、我们总结为以下三点