器械坐姿推胸训练，锻炼胸大肌，塑造线条

1、肩胛骨后缩。

2、腰部形成反弓形。

3、下颌微收，肩胛骨往后收紧，吐气。

4、到顶峰时停顿一下。

5、做一下顶峰收缩。

6、然后慢慢放。