如何虐腹刷脂

首先膝盖屈90度，做踢手动作，保持上身的稳定，身子打直，进行一个俯身的动作，然后把膝盖往前踢，慢慢的提高速度，做一个平板的动作，提右腿往左侧旋转，提左腿往右侧旋转，做30~60秒，做4~6组。