怎样摆脱便秘的困扰

1、第一是养成定时排便的习惯。可以用香蕉来改善。

2、 第二是增加遏制便秘的营养素：充足的蛋白质、多吃富含纤维素高的食物，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果。

3、第三就是要多运动多喝水。