如何加强腰腹部力量

首先跪于垫面上，腿和手肘一定要在一条直线上，手肘撑下来，脚尖蹬起来，保持不动，保持呼吸就可以了，腰部不要塌下来，膝盖先放下来，手肘慢慢的撑起来就可以了，平躺在垫子上面，手放到两边，抬起腿，整个腰部贴到垫子上，保持好呼吸，大腿前侧向下慢慢的放，腰要紧紧的贴在地板上，每一组做30~40秒，做3~4组。